ในการรับประทานเวย์โปรตีนนั้นสนับสนุนไม่ใช่หยอกก็มากเลยแท้จริงทีเดียว ซึ่งขอบอกไว้ก่อนเลยว่าทานเวย์โปรตีนหลังบริหารร่างกายหรือไม่ฟิตเนส ไม่เกิน 30 นาทีอย่างเดียว เนื่องจากร่างคนเราจะซับโปรตีน สารอาหารอื่น ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน กรดอะมิโนได้ดีในระยะนี้เลย เพราะว่าจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้สรีระตรงนั้นฟื้นฟูสร้างเสริมกล้ามเนื้อ เนื่องจากเจ้ากรดอะมิโนจะมามีส่วนที่ขาดไม่ได้ต่อร่างออกจะมาก อย่างเช่น BCAA, L-Glutamine จะมาช่วยเพิ่มไนตริกออกไซด์ เพิ่มการหมุนเวียนเลือดและออกซิเจนในกล้ามเนื้อเนื่องจากเส้นเลือด

ยิ่งไปกว่านี้ยังช่วยให้ลดอาการปวด หรือไม่ก็บาดเจ็บของ กล้ามเนื้อได้อีก เหตุเพราะ ในช่วงที่บริหารร่างกายนั้นกล้ามของคนเราตรงนั้นจะมีกรดส่วนใหญ่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย การกินเวย์โปรตีนจึงสามารถที่จะเข้ามาช่วยไว้ได้มากเลยค่ะ

ยิ่งถ้าหากว่าเราอาจกินได้อย่างสืบเนื่อง…ร่างจะเสริมสร้างกล้ามได้เป็นเท่าตัว ทั้งนี้เราควรอาศัยเหตุหลายๆอย่างเข้ามาพร้อมกันไปด้วย ยิ่งเราทำตาม มากเท่าไหร่ก็สร้างเสริมเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น  เวย์โปรตีนมีขนาดหลายชนิดหลายรสชาติ ซึ่งแต่ละที่ที่จำหน่ายนั้นมีการออกแบบเพื่อเรียกให้ผู้ซื้อมีความเอาใจใส่และเข้าใช้บริการซื้อ ตามแต่ปริมาณที่อยาก https://www.supersportfit.com จึงมีสินค้าให้เลือกมากมายเวย์โปรตีนก็มีหลายความจุตามแต่ความหวัง หากใครสนใจสามารถที่เข้าไปดูไว้ก่อนเพื่อที่จะการตัดสินใจนั้นก็มิได้เสียหายอะไรเลยนะค่ะ เนื่องด้วยทางร้านขายของก็พร้อมให้ข้อเสนอแนะ และให้ข้อเสนอแนะในเรื่องของการทานเวย์โปรตีนเช่นเดียวกัน ดีและเห็นผลต้องดูไม่เสียหาย…

ในการสร้างบ้านหลังหนึ่งจากที่เราได้รู้จักการสร้างหลังคาแล้ว ยังต้องรู้ด้วยว่าก่อนจะมีหลังคาได้ต้องมีโครงสร้างอย่างโครงเหล็กด้วย โดยสามารถแบ่งออกเป็น 2 แบบด้วยกัน จริงๆอาจจะมีมากกว่านั้นก็ได้ใครจะไปรู้กันละเนอะ

อย่างแรกเลย… โครงหลังคาเหล็ก มีทั้งแบบเหล็กกลม ซึ่งนิยมใช้ในหลังคาที่ต้องการรูปทรงที่แปลกตา ตลอดจนมี ระยะช่วงกว้างของเสามากๆ  และแบบตัว C ซึ่งมัก จะเป็นเหล็กที่มี ความหนาราวๆ เหมาะสำหรับใช้กับกระเบื้องลอนคู่ และความหนาขึ้นมาหน่อยใช้กับกระเบื้องโมเนีย นอกจากนี้เหล็กที่ใช้ต้องเป็นเหล็กที่ได้รับมาตรฐานอุตสาหกรรม และจำเป็นต้อง ทาด้วยสีกันสนิม ที่ได้รับมาตรฐานไม่น้อยกว่า 2 ครั้ง

อย่างสอง…โครงหลังคาไม้เนื้อแข็งต้องเป็นไม้ที่ได้รับการอบ หรือผึ่งจนแห้งจะต้องไม่มีร้อยแตกร้าวบิด หรืองอ และต้องได้รับมาตรฐาน นอกจากนี้ควรทาน้ำยากันปลวกอย่างน้อย 2 ครั้ง เพราะปลวกในบ้านเราชุกชุมและขยันเหลือเกิน การขึ้นโครงหลังคา หากอาคารมีช่วงกว้างมาก ควรใช้ไม้ค้ำยันเสริมความแข็งแรง เป็นโครงถักส่วนระยะการวางจันทันต้องเว้นระยะประมาณ 1 เมตร เนื่องจากการวางจันทัน ระยะที่ถี่จะช่วยลด ความเสี่ยงที่ทำให้ หลังคาแอ่นได้

ข้อแนะนำเรื่องการรับสร้างบ้านในส่วนของพื้นคอนกรีตสักหน่อย โดยพื้นฐานแล้ว พื้นสำเร็จรูปมีมากมายหลายชนิด ให้เลือกใช้ ในบ้านพักอาศัยทั่วไปนั้น นิยมใช้พื้นสำเร็จรูปแบบท้องเรียบ ในขณะที่ แบบมีรูกลวง นั้นสามารถใช้ในช่วงเสาที่มีความกว้างถึง 6 -15 เมตร นิยมใช้กันใน อาคารขนาดใหญ่ส่วนพื้นระบบ Post tension คือระบบพื้นคอนกรีตที่มีเหล็กชนิดพิเศษ ที่ออกแบบมา ให้สามารถ รับแรงดึง ได้มาก ๆ เสริมอยู่ภายใน และทำการดึงเหล็กชนิดพิเศษนั้น ให้ตึงเมื่อหล่อคอนกรีตเสร็จแล้ว เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของพื้น ช่วยให้พื้นรับน้ำหนักมากขึ้น

เสื้อผู้ชายไซส์ใหญ่แบบไหนบ้างที่ควรให้คนไซส์ใหญ่ใส่กัน เสื้อและกางเกงจะมีลักษณะของมันที่เราเรียกกันว่า “ทรง” จริงๆ แล้วมันคือคำว่า “Fit” กับ “Cut”  ฟิต คือความพอดีตัวว่าแค่ไหน คับหรือหลวมแค่ไหน โดยหลักๆ แล้วที่จะเจออยู่บ่อยๆ ก็มี

– Regular Fit คือมีความพอดีแบบปกติ

– Loose Fit หลวมหน่อย ใส่สบาย แต่ไม่ได้ผิดรูปร่างไป

– Relax Fit อยู่ระหว่าง Regular กับ Loose

– Slim Fit เล็กกว่า Regular ใส่พอดีตัวมากๆ เรียกว่าเป็นแบบเข้ารูปก็ได้

– Tight Fit หรือ Skinny ผ้าจะติดกับผิวของเราเลย เรียกว่ารัดรูปก็ได้

แล้วก็อีกคำนึงก็คือ “Cut”  คัท คือลักษณะของรูปทรงว่ามีคอด โค้ง เว้าตรงไหนบ้าง หรือว่าไม่มีเลยหรือตรงไหนกว้าง ตรงไหนแคบ คัทที่เราจะคุ้นๆ กันจะเป็นของกางเกงซะมากกว่าก็คือ

– Straight คือขาตรง หรือที่มักจะเรียกกันว่าขากระบอก

– Boot Cut คือขาบานออกที่ปลายขาให้ครอบบู๊ทได้ หรือที่เรียกกันว่า ขาม้า

– Tapered ขาที่สอบเข้าคือกว้างที่ต้นขาแล้วสอบเล็กลงที่ปลายขา

เมื่อเรารู้จัก “Fit” และ “Cut” แล้วก็มาดูกันว่าจะมีอะไรบ้างที่แนะนำให้ใส่กัน

สำหรับเสื้อผู้ชายไซส์ใหญ่ คือ ให้ใช้เสื้อแบบตัวตรงไม่เข้ารูป ไม่คอดเอว ไม่ว่าจะเป็นเชิ้ต  เสื้อยืด เสื้อโปโล คัทโซ หรืออื่นๆ คอ V คอกลม เสื้อปิดคอต่างๆ ถ้าคอไม่สั้นก็ใช้ได้ ไม่ควรใช้เสื้อยืดชนิดคอลึกพวกคอ U และชนิดไม่มีแขนต่างๆ เสื้อที่ใช้ผ้ามันเงา สีแสบตา ลายพร้อย บางลายก็ใส่ได้แต่ต้องว่ากันเป็นกรณีไป ถ้าคอสั้นก็ไม่แนะนำให้ใส่พวกปิดคอ เสื้อพวก Slim Fit เข้ารูป คอดเอวก็ไม่น่านำมาใส่ ส่วนสีไม่จำเป็นต้องเป็นสีเข้มก็ได้แม้ว่าสีเข้มจะช่วยพรางได้ก็ตาม เสื้อผ้าแบบมีสีสัน สีอ่อน สีสว่างก็ใช้ได้เพียงแต่อย่าใช้พวกสีสดแสบตาเท่านั้นเอง

สำหรับผู้ชายไซส์บิ๊กที่กำลังมองหาเสื้อผ้าให้เหมาะกับตัวเอง แต่หาซื้อยังไงก็ไม่เจอเสื้อผ้าที่ใหญ๋และเหมาะกับตัวเองสักที ปัจจุบันนี้ผู้ชายไซส์บิ๊กไม่ต้องกังวลไปค่ะเพราะที่นี่ www.charlie-angel.com มีเสื้อผู้ชายไซส์ใหญ่เพียบให้คุณได้เลือกซื้อและนำไปใส่แบบเท่ๆ ให้สาวๆ ได้กรี๊ดกร๊าดกันเต็มที่

การทานเวย์ต้องมีข้อมูลให้ครบถ้วนดูลากให้เรียบร้อยก่อนรับประทาน แนะนำสักนิดก็คือในการทานนั้นต้อง นำเวย์โปรตีน 1 สกูป หรือโดยประมาณ 30กรัม ในแต่ละก่อนของมื้ออาหาร โดยเราต้องเอามาละลายน้ำเปล่าหรืออาจจะเป็นเครื่องดื่มที่เป็นนมตามแต่รสชาติที่ชอบ อาจจะนำเป็นน้ำผลไม้หรือนมเปรี้ยวก็ได้ เพราะราสชาติสามารถเข้ากันได้เป็นอย่างดีเลย จากนั้นนำมาเขย่าให้เข้ากัน พอเข้ากันได้อย่างพอดีแล้วก็ดื่มได้เลย

ขอแนะนำในเรื่องของการเลือกนมหรือน้ำ ต้องเน้นที่ไม่มีน้ำตาลมากจนเกินไปหรือไขมันเยอะมากจนเกินควร เพราะถึงต่อให้กินไปก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลยจริงๆ

เวย์โปรตีน ชื่อบอกเลย ว่ามีโปรตีนแน่ๆ แถมเยอะด้วย โปรตีนจะทำให้อิ่มนานมากยิ่งขึ้นแถมไม่มีไขมันด้วยนะ ทานก่อนรับประทานอาหารนี่สบายเลยไม่ต้องทานเยอะมากแถมปลอดภัยไม่ต้องกลัวอ้วน และยังช่วยให้เรารับทานอาหารในแต่ละมื้อลดลงด้วย

หลายๆคนเคยเกิดคำถามมากมายว่า เอ้ะ! แล้วผู้หญิงจะทานเวย์โปรตีนได้หรือไม่กันนะ ส่วนนึงจะเห็นว่าผู้หญิงหลายคนยังคงกลัวว่าถ้ากินเวย์โปรตีนแล้วฉันจะมีกล้ามเป็นมัดเหมือนผู้ชายมั้ย ขอบอกเลยถ้าคุณไม่ออกกำลังกายแบบฟิตเนสเน้นกล้ามเนื้อที่โหดแบบผู้ชายกล้ามเนื้อไม่เป็นมัดนะคะ แต่เวย์โปรตีนจุกประสงค์หลักคือช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิต ให้เฟิร์ม แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรูปแบบการออกกำลังกายของแต่บุคคลด้วย ครับ ถ้าออกกำลังแค่พีลาทีส โยคะ ฟิตเนสแบบเน้นกระชับไม่เป็นมัดแน่นอน เบาใจเลย

เดี๋ยวนี้เครื่องสำอางออร์แกนิคเป็นได้หลายอย่าง เป็นทั้งของตบแต่งเพื่อความสวยความงาม เป็นเครื่องมือสร้างความมั่นใจ บางอย่างก็ยังสร้างบุคลิกใหม่ ๆ ให้อย่างเช่นการเปลี่ยนสีผม แต่บางครั้งเครื่องสำอางออร์แกนิคก็อาจทำพิษกับเราได้ทั้งจากความไม่ระมัดระวังในการใช้   วันนี้ http://www.nealsyardremedies.co.th/ จะมาทำความรู้จักกับเครื่องสำอางออร์แกนิคให้มากขึ้นเพราะเป็นสิ่งจำเป็นเช่นกันสำหรับ สาวใหญ่สาวน้อยที่ชอบแต่งแต้มสีสันให้กับตัวเอง

เครื่องสำอางไม่ใช่ยา ยาไม่ใช่เครื่องสำอาง

เครื่องสำอาง ใช้ทาถูบนร่างกาย เพื่อ ทำความสะอาด แต่งแต้มให้สวยงาม เพิ่มความดึงดูดและเปลี่ยนแปลงสภาพภายนอก เช่น ครีมทาผิว โลชั่น น้ำหอม ลิปสติค ยาทาเล็บ ผลิตภัณฑ์รอบผิวหน้าและดวงตา น้ำยาดัดผม น้ำยาโกรกสีผม รวมทั้งยาสีฟัน

ยา ใช้เพื่อแก้ไข รักษา และป้องกันโรคที่เกิดกับร่างกาย ส่วนเครื่องสำอางไม่สามารถเปลี่ยนแปลง หรือมีผลต่อโครงสร้างและหน้าที่ของร่างกาย

มีอะไรอยู่ในเครื่องสำอาง ?

น้ำหอมและสารกันเสียนับได้ว่าเป็นองค์ประกอบหลักสำคัญในเครื่องสำอาง

น้ำหอม เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการแพ้ของผิวหนัง น้ำหอมประกอบด้วยสารเคมีและสารธรรมชาติต่าง ๆรวมกันมากมาย เครื่องสำอางที่ติดฉลากว่า “ปราศจากน้ำหอม” บางชนิดปราศจากการใส่น้ำหอมจริง ๆ แต่บางผลิตภัณฑ์ยังมีการปรุงแต่งด้วยน้ำหอมเล็กน้อยเพื่อกลบกลิ่นไขและสาร ประกอบอื่น ๆ

สารกันเสียในเครื่องสำอาง นับเป็นอันดับสองรองจากน้ำหอมที่ก่อให้เกิดปัญหาทำให้ผิวหนังแพ้ได้ สารกันเสียทำหน้าที่กันเชื้อแบคทีเรียและราไม่ให้เจริญเติบโตในผลิตภัณฑ์ และยังป้องกันไม่ให้ผลิตภัณฑ์เสียง่ายเมื่อได้รับแสงและความร้อน

สีในเครื่องสำอาง ต้องเป็นสีที่ปลอดภัยตามข้อกำหนดของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา คือ สีที่ใช้สำหรับ อาหาร ยาและเครื่องสำอาง (FD&C) หรือสีที่ใช้สำหรับยาและเครื่องสำอาง (D&C) หรือสีใช้ภายนอกสำหรับยาและเครื่องสำอางเท่านั้น