ในการรับประทานเวย์โปรตีนนั้นสนับสนุนไม่ใช่หยอกก็มากเลยแท้จริงทีเดียว ซึ่งขอบอกไว้ก่อนเลยว่าทานเวย์โปรตีนหลังบริหารร่างกายหรือไม่ฟิตเนส ไม่เกิน 30 นาทีอย่างเดียว เนื่องจากร่างคนเราจะซับโปรตีน สารอาหารอื่น ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน กรดอะมิโนได้ดีในระยะนี้เลย เพราะว่าจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้สรีระตรงนั้นฟื้นฟูสร้างเสริมกล้ามเนื้อ เนื่องจากเจ้ากรดอะมิโนจะมามีส่วนที่ขาดไม่ได้ต่อร่างออกจะมาก อย่างเช่น BCAA, L-Glutamine จะมาช่วยเพิ่มไนตริกออกไซด์ เพิ่มการหมุนเวียนเลือดและออกซิเจนในกล้ามเนื้อเนื่องจากเส้นเลือด

ยิ่งไปกว่านี้ยังช่วยให้ลดอาการปวด หรือไม่ก็บาดเจ็บของ กล้ามเนื้อได้อีก เหตุเพราะ ในช่วงที่บริหารร่างกายนั้นกล้ามของคนเราตรงนั้นจะมีกรดส่วนใหญ่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย การกินเวย์โปรตีนจึงสามารถที่จะเข้ามาช่วยไว้ได้มากเลยค่ะ

ยิ่งถ้าหากว่าเราอาจกินได้อย่างสืบเนื่อง…ร่างจะเสริมสร้างกล้ามได้เป็นเท่าตัว ทั้งนี้เราควรอาศัยเหตุหลายๆอย่างเข้ามาพร้อมกันไปด้วย ยิ่งเราทำตาม มากเท่าไหร่ก็สร้างเสริมเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น  เวย์โปรตีนมีขนาดหลายชนิดหลายรสชาติ ซึ่งแต่ละที่ที่จำหน่ายนั้นมีการออกแบบเพื่อเรียกให้ผู้ซื้อมีความเอาใจใส่และเข้าใช้บริการซื้อ ตามแต่ปริมาณที่อยาก https://www.supersportfit.com จึงมีสินค้าให้เลือกมากมายเวย์โปรตีนก็มีหลายความจุตามแต่ความหวัง หากใครสนใจสามารถที่เข้าไปดูไว้ก่อนเพื่อที่จะการตัดสินใจนั้นก็มิได้เสียหายอะไรเลยนะค่ะ เนื่องด้วยทางร้านขายของก็พร้อมให้ข้อเสนอแนะ และให้ข้อเสนอแนะในเรื่องของการทานเวย์โปรตีนเช่นเดียวกัน ดีและเห็นผลต้องดูไม่เสียหาย…

การทานเวย์ต้องมีข้อมูลให้ครบถ้วนดูลากให้เรียบร้อยก่อนรับประทาน แนะนำสักนิดก็คือในการทานนั้นต้อง นำเวย์โปรตีน 1 สกูป หรือโดยประมาณ 30กรัม ในแต่ละก่อนของมื้ออาหาร โดยเราต้องเอามาละลายน้ำเปล่าหรืออาจจะเป็นเครื่องดื่มที่เป็นนมตามแต่รสชาติที่ชอบ อาจจะนำเป็นน้ำผลไม้หรือนมเปรี้ยวก็ได้ เพราะราสชาติสามารถเข้ากันได้เป็นอย่างดีเลย จากนั้นนำมาเขย่าให้เข้ากัน พอเข้ากันได้อย่างพอดีแล้วก็ดื่มได้เลย

ขอแนะนำในเรื่องของการเลือกนมหรือน้ำ ต้องเน้นที่ไม่มีน้ำตาลมากจนเกินไปหรือไขมันเยอะมากจนเกินควร เพราะถึงต่อให้กินไปก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลยจริงๆ

เวย์โปรตีน ชื่อบอกเลย ว่ามีโปรตีนแน่ๆ แถมเยอะด้วย โปรตีนจะทำให้อิ่มนานมากยิ่งขึ้นแถมไม่มีไขมันด้วยนะ ทานก่อนรับประทานอาหารนี่สบายเลยไม่ต้องทานเยอะมากแถมปลอดภัยไม่ต้องกลัวอ้วน และยังช่วยให้เรารับทานอาหารในแต่ละมื้อลดลงด้วย

หลายๆคนเคยเกิดคำถามมากมายว่า เอ้ะ! แล้วผู้หญิงจะทานเวย์โปรตีนได้หรือไม่กันนะ ส่วนนึงจะเห็นว่าผู้หญิงหลายคนยังคงกลัวว่าถ้ากินเวย์โปรตีนแล้วฉันจะมีกล้ามเป็นมัดเหมือนผู้ชายมั้ย ขอบอกเลยถ้าคุณไม่ออกกำลังกายแบบฟิตเนสเน้นกล้ามเนื้อที่โหดแบบผู้ชายกล้ามเนื้อไม่เป็นมัดนะคะ แต่เวย์โปรตีนจุกประสงค์หลักคือช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิต ให้เฟิร์ม แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรูปแบบการออกกำลังกายของแต่บุคคลด้วย ครับ ถ้าออกกำลังแค่พีลาทีส โยคะ ฟิตเนสแบบเน้นกระชับไม่เป็นมัดแน่นอน เบาใจเลย

นอนกรนรักษาได้ คุณเคยมีอาการอย่างนี้กันบ้างไหม รู้สึกว่าตัวเองนอนตื่นสายทั้งๆ ที่เมื่อคืนก็ไม่ได้นอนดึก นอนมาก ตื่นก็สายแต่ทำไมไม่สดชื่น แถมมีอาการง่วงๆ ซึมๆ อีกต่างหาก แถมยังหงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย ความสามารถในการจำลดลง ตกบ่ายก็เกิดอาการหาวและอยากนอน ไม่ว่าเพศใด วัยใด น้ำหนักขนาดไหน ถ้าหากมีอาการที่มีลักษณะเหมือนกัน หรือใกล้เคียงกับอาการต่างๆ เหล่านี้ ควรสังเกตตนเองและพูดคุยกับคนใกล้ชิดว่าอาการเหล่านี้เป็นมากน้อยเพียงใด และควรใส่ใจสุขภาพตนเองมากขึ้น เพราะไม่เช่นนั้นการนอนจะไม่ใช่การพักผ่อนที่ดีที่สุดของคุณอีกต่อไป

การนอนหลับที่ปกติเป็นเรื่องของธรรมชาติอย่างหนึ่ง รวมถึงการนอนกรน แต่ด้วยความก้าวหน้าทางการแพทย์ ทำให้รับรู้ว่าการนอนกรนมีอันตรายต่อสุขภาพของตนเองและคนใกล้ชิดอย่างมาก จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นคนนอนกรน เรื่องนี้ง่ายมากๆ นั่นคือ ถามคนใกล้ชิด ถ้าไม่เชื่อก็ควรให้คนใกล้ชิดบันทึกเสียงขณะหลับไว้เปิดฟังในเวลาตื่นนอน ว่าเสียงนอนกรน ของตนรบกวนคนอื่นขนาดไหนคราวนี้แหละ รู้แน่ๆ ว่านอนกรนรบกวนคนใกล้ชิดมากน้อยขนาดไหน และตนเองจะมีอันตรายอะไรบ้าง ทำอย่างไรถึงจะไม่นอนกรนอีกต่อไปนั้นก็คงเป็นเรื่องต่อไปที่เราต้องมาดูกัน ลองดูผ่าน nksleepcare.com ดูแล้วกันนะคะ

วิธีแก้การนอนกรนด้วยตัวเอง

บางครั้งทั้งการกรนอย่างรุนแรง และการหยุดหายใจระหว่างนอนหลับยังสามารถทำให้อาการนอนกรนบรรเทาลงได้ หรือบางทีรักษาให้หายขาดได้ โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตและพฤติกรรมการนอนหลับ เพื่อรักษาอาการนอนกรนของคุณ ขอให้ลองใช้วิธีแก้การนอนกรนด้วยตนเอง ตามวิธีดังนี้ :

• พยายามนอนหลับบนฟูกที่แข็งและหมอนรองศีรษะต่ำ เพื่อให้ลำคอตรงและลดการอุดขวางทางเดินอากาศในช่องลม การหายใจจะยิ่งสะดวกเพิ่มมากขึ้น
• หากคุณนอนกรนเฉพาะตอนที่นอนหงายเท่านั้น ให้ลองนอนท่าอื่น วิธีหนึ่งก็คือให้นอนคว่ำ วางแขนข้างหนึ่งไว้ใต้หมอน เพื่อให้ศีรษะมั่นคง และวิธีแก้การนอนกรนอีกอย่างหนึ่งคือนอนตะแคงข้างแล้วเอาผ้ามาม้วน ๆ ค้ำเอาไว้ข้างตัวทั้งสองข้าง เพื่อป้องกันไม่ให้กลิ้งตัวกลับไปนอนหงายได้อีก หรืออาจทดลองใช้ “snore-ball” โดยเย็บกระเป๋าติดไว้ที่ด้านหลังของเสื้อนอนด้านบน โดยให้อยู่ระหว่างหัวไหล่ทั้งสองข้าง จากนั้นเอาลูกกอล์ฟ หรือลูกเทนนิสใส่ลงไปในกระเป๋านั้น มันจะช่วยบังคับให้เราต้องนอนตะแคง
• หรือหากคุณสามารถนอนหลับได้อย่างสบาย โดยการนอนหงายเท่านั้น ให้ลองนอนโดยไม่ต้องมีหมอนเพื่อให้ศีรษะยืดขึ้น หรือลองวางแผ่นผ้าหนุนใต้คางเพื่อให้ปากปิดอยู่เสมอ
• หากสูบบุหรี่ บุหรี่อาจจะทำให้กรน เพราะไปเพิ่มการผลิตเยื่อเมือกในจมูกและคอมากขึ้น เนื่องจากไปทำให้เกิดการระคายเคือง และทำให้เนื้อเยื่อเมือกในคอและทางเดินหายใจส่วนบนบวม และไปทำให้ปอดรับออกซิเจนน้อยลง

อันนี้เป็นแค่วิธีง่ายๆ 4 วิธี แต่ยังมีอีกหลายวิธีแก้การนอนกรนที่เราอยากให้คุณรู้แล้วลองนำมาแก้อาการนอนกรน เพื่อตัวคุณเองและคนรอบข้างของคุณ